리코펜의 풍부한 식품과 효능에 대해 정리
안녕하세요~ 소화청진기입니다!
여러분은 ‘라이코펜’이라는 성분을 아시나요?저도 이야기는 들었지만 정확히 어떤 성분인지 알지 못하는 순간 심각한 질병을 예방할 수 있는 힘을 가지고 있다고 해서 오늘의 내용을 리코펜의 효능과 함유된 음식을 알려드리고자 합니다.
© macroman, 출처 Unsplash 라이코펜이란? 사진 속 토마토가 붉게 보이는 이유는 붉은 색소를 내는 라이코펜이라는 성분 때문입니다.
이 성분은 ‘항산화 작용’이 강한 성분으로 알려져 있어 활성산소가 되지 않도록 제거하는 데 도움이 되는 성분이라고 합니다.
이제 본격적으로 리코펜 효능에 대해 알아보겠습니다!
© siora18, 출전 Unsplash 리코펜 효능 다이어트 리코펜 효능 중 하나가 지방세포를 억제하는 것입니다.
따라서 나쁜 LDL 콜레스테롤을 감소시키고 혈액을 맑게 하며 몸의 신진대사를 좋게 하는데 도움이 되며 체중감량 및 유지에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
기미, 주름개선, 또 다른 리코펜 효능으로 항산화 작용이 있습니다.
따라서 기미와 주름을 개선하고 미백 등의 미용에 효과를 발휘할 수 있으며, 자외선으로 인한 피부 노화나 그을린 후 피부 경화도 방지하는데 도움이 됩니다.
방광암 예방인의 방광 내부 상피세포는 호흡식사로 섭취하는 독극물에 장시간 노출되어 있으며, 이 경우 독극물로 인해 상피세포가 해를 입게 되어 결국 암으로 확대될 수 있는데 토마토의 라이코펜 성분은 이러한 방광암을 예방하는데 도움이 된다고 합니다.
안구의 건강개선 각종 질환을 유발하는 산화스트레스로부터 안구를 보호하는 작용을 하여 연구에 따르면 해당 성분을 섭취할 경우 백내장을 예방하는데 효과적이고 황반변성 위험을 줄이는 것으로 알려져 있습니다.
심혈관 건강개선 라이코펜은 고혈압과 관상동맥질환, 심장질환과 같은 각종 심혈관질환을 예방하는데 도움이 되며 연구에 따르면 혈액에 다량의 라이코펜이 함유되어 있을 정도로 각종 심혈관질환과 대사증후군 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.
이처럼 리코펜의 효능은 매우 다양합니다.
하지만 이와 반대되는 부작용도 있다던데요?계속해서 봅시다!
리코펜의 부작용, 리코펜의 효능만큼 부작용도 있다고 하는데요.섭취량이 많으면 다음과 같은 부작용이 나타날 수 있으므로 이러한 증상이 나타났다며 섭취를 자제하거나 양을 줄여야 합니다.
1-복통 2-가스 3-구토 4-식욕부진 5-구역질 6-피부변색(일부)
이어서 해당 성분이 풍부한 음식에 대해 알아보겠습니다!
© CoolPubilc Domains, 출처 OGQ 리코펜이 풍부한 음식 리코펜의 효능을 기대하기 위해서는 다음과 같은 음식이 좋다고 합니다.
1-토마토 2-붉은 당근 3-수박 4-파파야 5-붉은 구아바 6-붉은 포도 7-붉은 과일 및 채소
하지만!
푸르거나 녹색 토마토에는 거의 없기 때문에 붉은 토마토가 좋다고 할 수 있고, 다른 음식들도 붉은 계열을 섭취하는 것이 좋습니다.
오늘 이렇게 리코펜의 효능과 부작용, 그리고 풍부한 음식에 대해 소개했습니다.
과유불급이라는 말처럼 과도하게 섭취하면 위와 같은 증상이 나타날 수 있는 만큼 가능하면 적정량만 섭취하는 것이 좋습니다.