미세먼지에 좋은 음식 : 건강한 호흡을 위한 4가지

한파가 물러가고 날이 따뜻해지면서 고농축 미세먼지가 그 자리를 대신했습니다.

이 때문에 대중교통 이용 시 마스크 의무화는 해제됐지만 직장인들은 여전히 마스크를 쓰고 출근하고 있다.

미세먼지가 인체에 유입되면 산화스트레스를 통해 세포손상과 염증반응을 일으킵니다.

섬유소, 비타민, 무기질 등 각종 영양소의 흡수를 방해합니다.

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따라서 식단에서 부족한 영양소를 충분히 보충해야 합니다.

미세먼지에 좋은 음식 4가지를 소개합니다.

쉬운 목차

녹색 잎 채소

푸른잎 채소, 특히 쌈채소는 섬유질이 풍부하고 독소를 몸 밖으로 배출해 줍니다.

다양한 항산화제와 미네랄이 면역력을 높여줍니다.

일반적인 야채는 다음과 같습니다.

비타민 C, A, E가 풍부한 과일은 면역력을 높여 유해 물질로부터 몸을 보호합니다.

특히 베리에는 카로티노이드와 같은 항산화 물질이 풍부하여 미세먼지로 인한 염증을 예방합니다.

대표적인 과일은 다음과 같습니다.

한국인에게 뗄레야 뗄 수 없는 양파와 마늘은 면역력을 높이고

콜레스테롤 수치를 억제하고 심혈관 질환을 예방하는 효과가 있는 알리신이 풍부합니다.

일반적인 효과는 다음과 같습니다.

해조류에는 칼슘, 마그네슘, 철분 등 건강에 유익한 각종 미네랄이 풍부하다.

칼로리도 낮고 소화를 촉진하며 혈액 정화에도 좋다.

아래는 대표적인 조류입니다.

미세먼지의 원인은 여러 가지가 있지만 주로 공장, 발전소 등의 교통량 증가와 각종 산업활동, 미세먼지를 유발하는 대기오염물질의 증가, 사막지역의 황사폭풍 등 자연재해 등이 주 원인이다.

높은 입자상 물질 농도 많은 사람들이 한국에 오는 이유는 따뜻한 고기압이 가라앉고 바람이 약해졌기 때문입니다.

그러므로 미세먼지에 좋은 음식을 드시고 부족한 영양소를 보충하여 건강을 챙기시기 바랍니다.