많은 식이 보조제 중 하나로 코엔자임 Q10이라는 이름에 익숙하신 분들이 많을 것입니다.
코엔자임 Q10은 줄여서 코엔자임 Q10 또는 CoQ10이라고도 합니다.
코엔자임 Q10은 1957년 미국의 생화학자 프레더릭 크렌(Frederick Kren)에 의해 발견되었으며 우리 몸의 세포가 에너지를 생산하는 과정에서 필수적인 성분입니다.
이번에는 코엔자임Q10의 효능과 복용방법, 음식으로 섭취하는 방법, 고혈압과 고지혈증에 미치는 영향이나 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.
(코엔자임 Q10?)
코엔자임Q10은 우리 몸에 꼭 필요한 물질로 심장비타민으로도 알려져 있으며, 우리 몸의 심장에 가장 많이 분포되어 심장을 뛰게 하고 노화를 방지하는 물질이기 때문에 비타민Q라고도 불립니다.
피부.
코엔자임 Q10은 나이가 들고 스트레스와 질병이 증가함에 따라 우리 몸에서 점차 감소합니다.
따라서 우리 심장의 기능을 유지하거나 노화를 방지하기 위해서는 CoQ10이 체내에서 필요로 하는 양만큼 존재해야 합니다.
(코엔자임 Q10 식품)
코엔자임Q10이 많이 함유된 식품을 찾는 분들이 많습니다.
불행히도, 코엔자임 Q10은 천연 공급원에서 얻기가 어렵습니다.
코엔자임Q10 1일 권장량 90~100mg을 음식으로 채우려면 소의 간, 돼지의 심장 등 동물 부위를 1kg 정도 먹어야 한다.
일반적으로 우리는 소의 간이나 돼지의 심장을 매일 그렇게 많이 먹지 않기 때문에 건강기능식품이나 건강기능식품으로 보충하는 것이 좋다.
(코엔자임Q10의 효능)
코엔자임Q10의 효능은 여러 가지가 있으며 대표적으로 9가지를 들 수 있다.
피로 해소, 심혈관 건강 유지, 체내 중성지방 및 콜레스테롤 수치 유지, 노화 방지, 잇몸 건강 지원, 치은염 치료, 지구력 향상, 면역력 강화, 체중 감소 및 우울증 개선
코엔자임Q10의 자세한 효능은 다음과 같습니다.
코엔자임Q10의 효능 1. 피로회복
CoQ10이 체내에 충분히 존재하면 우리 몸의 체세포 단위에서 에너지 생산을 증가시킵니다.
더 많은 에너지가 생성될수록 신체에 활력이 더해지고 운동 능력도 향상될 수 있습니다.
코엔자임Q10의 효능 2. 심혈관 건강 유지
심장에 가장 많이 존재하는 물질로 심장 비타민이라 불리며 심혈관 건강 유지에 큰 도움이 됩니다.
고지혈증, 고혈압 등의 심혈관계 질환에 효과적으로 도움을 줄 수 있습니다.
아시다시피 심장은 우리 몸 전체에 혈액을 순환시키는 역할을 하는데, 혈액이 몸 전체에 순환되기 위해서는 심장이 많은 에너지를 필요로 합니다.
이 에너지가 부족하면 협심증, 고혈압 및 심부전을 비롯한 심장 문제가 발생할 수 있습니다.
일일 권장량으로 CoQ10을 지속적으로 섭취하면 심장 기능이 향상되고 심혈관 건강이 유지되어 고혈압이나 고지혈증에 도움이 될 수 있습니다.
코엔자임 Q10의 이점 3. 신체에 유익한 트리글리세리드 및 콜레스테롤 수치 유지
코엔자임 Q10은 지질 친화적인 특성을 가지고 있습니다.
따라서 지질 성분이 산화 및 파괴되는 것을 방지할 수 있습니다.
코엔자임Q10의 효능 4. 항노화
방금 언급한 지질 성분의 산화와 산화로 인한 지질 성분의 파괴를 막는 역할을 한다고 한다.
산화와 파괴가 계속되면서 우리는 노화를 경험하게 됩니다.
코엔자임 Q10은 산화의 원인인 지질 과산화에 영향을 주어 산화를 방지하고 산화된 비타민 E를 환원형 비타민 E로 안정화시키는 성분입니다.
비타민 E는 우리 몸에서 항산화 작용(노화 방지)을 유발하는 데 필수적인 역할을 하며, 코엔자임 Q10은 이 비타민 E를 안정화하고 유지하는 역할을 합니다.
코엔자임Q10의 효능 5. 잇몸 건강과 치은염 치료 보조 역할
CoQ10의 성분은 잇몸에 좋은 영향을 미치기 때문에 잇몸 건강을 유지하고 잇몸 질환 중 하나인 치은염 치료에 도움을 주는 역할을 합니다.
코엔자임Q10의 효능 6. 지구력 향상
우리가 확실히 알지 못하는 사실이지만 남성의 정자에는 코엔자임 Q10과 인지질이 있기 때문에 나이가 들어감에 따라 코엔자임 Q10이 체내에서 감소하면서 정자의 운동성이 감소합니다.
남성 불임환자가 코엔자임Q10 200mg을 1일 2회 총 6개월간 복용했을 때 남성 불임환자의 정자 운동성이 약 2배 향상되었다는 연구 보고가 있습니다.
코엔자임Q10의 효능 7. 면역력 강화
CoQ10은 또한 우리 몸의 면역력과 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.
코엔자임 Q10은 암을 예방하고 AIDS 치료에 도움이 됩니다.
코엔자임Q10의 효능 8. 체중감량에 도움
코엔자임 Q10은 체중 감량에 도움이 됩니다.
다이어트를 할 때 우리는 대부분 채식 음식을 먹는 경향이 있으며 충분한 칼로리를 섭취하지 않아 CoQ10이 부족할 수 있습니다.
콩, 견과류와 같이 CoQ10이 함유된 식품의 양을 늘리거나 CoQ10을 체내에 유지하기 위해 보충제 및 식이 보조제를 통해 CoQ10을 섭취해야 합니다.
코엔자임Q10의 효능 9. 우울증 개선
우울증 환자는 심리적인 우울증도 있지만 신체적 증상도 함께 나타나는 경우가 많다.
무기력감으로 인해 신체 활동이 느려집니다.
이러한 신체적 증상은 신체의 내부 에너지 생산 감소로 인해 발생할 수 있습니다.
따라서 세포 수준에서 에너지 생성을 촉진할 수 있는 물질인 CoQ10을 섭취하는 것이 중요합니다.
코엔자임 Q10은 매우 유명한 성분이므로 많은 보충제와 건강 보조 식품이 여러 회사에서 나옵니다.
우리는 Now Food, Doctors Best, Solgar 및 Cenovis와 같은 다른 회사를 사용합니다.
(코엔자임 Q10의 부작용)
코엔자임 Q10을 복용한다고 해서 부작용이 없다고 할 수는 없습니다.
메스꺼움, 구토, 발진과 같은 부작용은 드물지만 이러한 부작용은 다른 보충제에 많이 나타나며 다른 부작용은 없는 것으로 알려져 있습니다.
단, 임산부 및 수유부는 복용을 피해야 하며, 코엔자임Q10과 함께 복용해서는 안 되는 약물을 복용 중인 경우에는 의사와 상담 후 복용하는 것이 좋습니다.
(코엔자임Q10을 복용하는 것이 좋다면)
코엔자임 Q10을 복용하는 것이 더 좋은 경우가 몇 가지 있습니다.
고혈압이나 고지혈증으로 약을 복용 중이라면 CoQ10은 다른 사람들보다 체내에서 훨씬 빨리 소모되기 때문에 건강 보조 식품과 함께 CoQ10을 보충하는 것이 좋습니다.
또한 심장 기능이 약한 사람이나 노화 방지를 위해 항산화제를 꾸준히 섭취하고 싶은 사람은 코엔자임Q10을 복용하는 것이 좋다.
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