안녕하세요!
내가 원하는 건강한 로드맵!
바로 ‘바로필’입니다.
요즘 아침저녁으로 무더위가 계속되더니 정말 여름이 온듯 실감나네요!
그런 날 길을 걷다 보면 땀이 나고 어지럽고 가끔은 평소보다 더 숨이 가쁘게 느껴지는데, 체력에 문제가 있는 건 아닌지 몰라서 여름에 더 위험할 수 있는 질병을 찾아보고, 바로필과 함께 여름에는 어떤 질병에 주의해야 하는지 알아볼까요?
– 여름철 고혈압 환자 응급의료 지난해 1,374만명이 고혈압 하나만으로 병·의원을 찾았다고 한다.
바로필에서 비대면 고혈압 진료를 받는 분들이 꾸준히 늘어나고 있어요!
국민건강보험의 분석에 따르면 코로나 사태 이후 고혈압 환자가 늘었다.
ㅜㅜ 더 문제는 고령화에 따른 고혈압 치료 증가가 거리두기와 재택근무로 인한 운동부족, 감염병으로 인한 불안 스트레스, 고염분만을 중심으로 한 식사량 증가 때문이 아니라는 점이다.
– 그런데 여름에 고혈압이 더 문제가 되기 쉬운 이유는 무엇입니까? 폭염과 고온의 실외와 저온의 실내를 오갈 때 우리의 몸은 일정한 체온을 유지하기 위해 많은 일을 하고 에어컨으로 더위를 식히게 됩니다.
급격한 체온 변화도 혈압 변동을 일으킬 수 있는데 여름에 고혈압이 위험한 이유는 체온이 올라가면 혈관이 확장돼 체온이 떨어지기 때문이다.
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– 여름철 고혈압 관리 방법 1. 매일 집에서 혈압을 측정하고 기록하고 관리하세요. 오랫동안 고혈압을 앓는 사람들은 집에 혈압계가 있어야 합니다.
매일 아침저녁으로 혈압을 측정하여 기록하고, 치료를 받을 때 의사에게 보여주면 많은 도움이 된다고 합니다!
2. 나는 혈압약 복용을 임의로 중단하지 않을 것입니다.
일일 혈압이 정상 범위 내에 있으면 임의로 항고혈압제 복용을 중단하지 마십시오. 한 달 동안 약물을 중단하면 혈압이 크게 증가하기 때문입니다!
약을 먹는 것이 귀찮고 역겹더라도 여름 고혈압을 완벽하게 관리하기 위해 마음대로 약을 끊지 마세요!
불편함을 느끼면 담당 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
3. 규칙적인 운동 운동은 모든 건강 관리의 필수적인 부분이라고 생각합니다.
하지만 더운 날씨에 격렬한 운동을 하면 더 위험한 상황이 생길 수 있으니 땀을 조금 흘리면서 가벼운 걷기부터 시작하는 것이 좋다.
4. 혈압을 높이는 나트륨 함유 식품의 섭취를 줄이는 것인데, 달고 맵고 짠 음식은 왜 이리 자극적이고 몸에 안 좋을까? 짠 음식을 먹고 짠 음식에 익숙해지면 조금 싱거운 음식도 맛이 없어 손이 가지 않는다.
테이크아웃은 설레기만 할 수 있으니 집밥도 먹어보고, 처음에는 가벼워도 가벼운 음식에 적응해보세요!
계속 하시다보면 적응이 되실거에요 🙂 https://thumbnews.nateimg.co.kr/view610///news.nateimg.co.kr/orgImg/ch/2022/07/27/MT3JGIHAGZBZ3J4AHI4ND5F434.png
5. 체중 조절!
우리 몸은 체중이 1kg 감소할 때마다 혈압이 1kg씩 떨어진다고 합니다.
다이어트와 운동을 병행한다면 당연히 혈압을 낮출 수밖에 없는 것 같아요. 또한 혈관에 축적된 지방을 감소시켜 여름철 고혈압을 예방할 수 있을 뿐만 아니라 다른 질병도 예방할 수 있다.
현재 과체중이거나 평소보다 조금 더 살을 찌우고 싶다면 이번 기회에 다이어트를 시작해보는 건 어떨까요? 6. 금연, 금연!
체중을 조절하면 혈압이 1kg당 1이지만, 술과 담배를 끊으면 혈압이 6-12로 낮아진다.
이것은 술과 담배가 혈압에 얼마나 많은 영향을 미치는지 실제로 보여주는 수치입니다!
술과 담배를 끊는 것은 쉬운 일이 아니라고 합니다.
특히 금연의 경우 혼자 행동하는 것은 실패로 이어질 수 있으므로 금연클리닉의 도움을 받는 것이 바람직하다.
– 코로나 재확산 분위기, 여름엔 고혈압이 코로나에 더 취약하다? 고혈압이 있는 사람은 정상 혈압을 가진 사람보다 코로나에 감염된 후 중증 증상이 나타날 확률이 2배 이상 높다고 합니다.
동맥경화성 동맥경화증은 동맥의 내경을 좁히고 조직의 산소 공급을 감소시키며 세포에 만성 염증 반응을 일으킵니다.
이 상태에서 새 치관에 감염되면 폐포가 부분적으로 손상되고 산소가 순환할 수 없으며 조직과 세포가 저산소증에 걸리기 쉽습니다.
그것 때문에 심각해졌다는 말이 있다.
고혈압은 단순히 고혈압의 문제가 아니라 다양한 질병의 원인이 되기도 하므로 조절하기가 더 쉬운 것 같습니다.
마스크를 착용하면 혈압에 영향을 미친다는 분들도 계시는데요, 더운 날씨에도 마스크를 착용해야 하는데 마스크를 착용하고 나면 호흡이 잦아지고 얕아집니다.
그리고 마스크 내부의 이산화탄소 비율이 높아진 공기를 흡입하면 뇌의 혈관이 확장되어 두통, 불안, 스트레스, 혈압 상승을 유발할 수 있습니다.
더 나빠질 것이라고 합니다!
여러모로 정말 어렵습니다.
*출처: 조선일보 폭염, 코로나 재확산으로 인한 고혈압 비상… 이렇게 하면 혈압이 4에서 8로 떨어집니다 www.chosun.com 고혈압은 당장 치료가 되지 않고 지속적인 관리와 주치의와의 지속적인 상담이 필요한 것으로 알고 있습니다.
요즘같이 더운 날 병원에 가면 정말 전염병이 퍼질까 하는 생각까지!
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특히 우리 부모님이 매번 병원에 가는 것이 걱정된다면 아이들이 비대면 진료에 대해 가르쳐줬으면 좋겠다.
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