나는 왜 잠을 잘 수 없습니까? 미국에서는 성인 3명 중 1명이 하루 권장 수면 시간인 7시간을 못 잔다고 합니다.
밤에 제대로 잠을 잘 수 없습니다.
물론 누구나 수면에 어려움을 겪을 수 있습니다.
전날 밤에 물을 많이 마시고 화장실에 가거나 밖에 있는 사이렌이 크게 울리면 대부분의 사람들은 잠에서 깨어나 잠을 이루지 못할 것입니다.
하지만 특별한 방해 없이 이렇게 잠을 잘 수 없다면 다른 것에 대해 생각해야 합니다.
잠이 오지 않는 이유 피곤해도 정신은 맑다.
과로한 느낌 피곤한 하루를 보낸 후 침대에 눕고 싶은 것은 자연스러운 일입니다.
그러나 눈을 감고 잠들려고 하면 전혀 잠이 오지 않는 경우가 있습니다.
과학자들에 따르면 피로와 졸음 사이에는 차이가 있습니다.
머리를 쓰거나 몸을 많이 움직여 피곤해도 마음이 맑아질 때가 있다고 합니다.
그런 경우에는 억지로 잠들기보다는 마음을 진정시키고 안정을 찾는 것이 좋다고 합니다.
이유 2 12도 이하 또는 24도 이상이면 잠을 잘 수 없습니다.
침실 온도는 모든 사람의 편안함 수준에 따라 다릅니다.
어떤 사람은 감기에 잘 걸리기도 하고, 어떤 사람은 몸에 열이 많아 일사병에 걸리기 쉽기도 합니다.
. 또한 기온이 12도 이하로 떨어지거나 24도 이상으로 올라가면 대부분의 경우 수면에 방해가 된다.
불면증의 원인 잠잘 때 양말 신으면 숙면에 도움3. 손발이 찬 사람이 있습니다.
손발의 온도는 숙면을 결정하는 중요한 요소라고 할 수 있으니 더욱 주의를 기울여야 합니다.
예를 들어, 발이 심하게 찬 느낌이 든다면 이불을 덮거나 양말을 신는 것이 숙면을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다.
불면증의 원인 새벽에 자주 깨는 경우 4. 어두운 공포증 다양한 공포증 중에는 어둠을 무서워하는 공포증도 있다.
남자들은 불을 끄는 순간 불안감이 생겼다고 한다.
일상적인 소리도 당신을 놀라게 하거나 졸리게 만들 수 있습니다.
어떤 사람들은 자신이 어두운 공포증이 있다는 것을 알고 있지만 다른 사람들은 그렇지 않습니다.
건강 상태가 정상인데도 불구하고 새벽에 자주 깨는 경우 사고 공포증의 원인이 될 수 있습니다.
잠이 오지 않는 이유 너무 조용하면 잠에 영향을 미친다 5. 너무 조용한 분위기 조용하고 편안한 휴식처나 잠잘 곳이 있으면 좋지만 너무 조용하면 숙면에 방해가 된다.
사소한 소음은 성가실 수 있습니다.
이럴 때는 백색소음 앱을 준비하거나 잔잔한 음악을 들으며 잠을 청하는 것이 좋다.
